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主题: [原创]老格致瘦身的朋友

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6合格市民
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发表于：2011/5/8 11:53:20
来自：北京

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         很多想通过运动瘦身的朋友，一走进健身房就急于求成，期望在很短的时期内就要达到自己的目的，但是。根据老格多年在健身房看到的，大部分急于求成的朋友最后都不能够成功，甚至最后放弃了瘦身计划。所以，老格想和准备瘦身或正在瘦身的朋友提几点建议。
因为您身体内那些脂肪不是一天或几天就长到您身上的，所以也不会在参加减肥训练后短时间内就可以消失的，世界上没有任何快速瘦身的方法，任何极端的瘦身方法，例如绝食等都是对身体有损害的，也肯定是不能够坚持，容易放弃的。减肥，毕竟不是在身上割肉啊。
要相信运动减肥的安全性和有效性，但这是一个比较长的过程：大多数体重超标者，除了遗传因素，都是因为少运动，饮食结果不合理，生活习惯不健康等造成的，并且这个时间已经比较长了。对于大多数瘦身者来说，调整饮食结构，改变生活习惯都会要有一个过程，不是一下子就可以做个彻底改变的。除非是进行封闭式的瘦身训练，饮食全部由教练安排，统一作息时间等，但是我们显然不具备这样的条件。而瘦身运动的开始，不可能一下就达到大运动量，因为很多瘦身者在此之前都是缺乏运动的，我们会给您安排一个运动量由小到大的训练过程，让你能够慢慢适应。不至于一开始因为运动的强度的过大，让你感到很疲惫，不能够坚持下去：减肥这么累啊，我还是放弃算了。
  所以，瘦身的朋友别心急，既然脂肪的出现是“冰冻三尺，非一日之寒”，那么
一定不要奢望多年长出来的脂肪，在短短的时间内就可以消除。
给瘦身的朋友几点提醒：
   1——并不是参加训练了就可以瘦身，你得开始慢慢的改变很多不利于瘦身的因素：饮食的习惯和结构以及生活习惯。
   2——别把瘦身当做进健身房唯一的目的，那会使你压力太大，感觉单调。
   3——给自己一个预备期，包括饮食的改变，不要期望自己可以做突然的改变，那会使你感到非常难受。但是你一定要改变，所以给自己一段调整的时间。同时，训练方面也给自己一个准备期，慢慢的把运动量增大，别进健身房以后就要求教练给你安排很多内容，对于大多数本来就缺乏运动的人来说，太多的内容，太大的运动量，实在是勉为其难。
   4——最重要的是要有好的心态，既然脂肪不是一天两天就到自己身上来的，那么我就慢慢的把它们去掉吧，一定不要心急。如果你能够每周减重0.5公斤，那是最合适不过了。请还记住一个数字：一公斤脂肪大约有7700大卡的热量，自己算算每天要消耗多少热量才能够在一定时间内去掉一公斤脂肪。
      所以，老格绝对无法答应任何一个会员在一个月之内要瘦十几斤几十斤的要求，特别是一个平时从来不运动的体重严重超标的更是在短期内达不到目的。根据老格我多年的经验，抱着“慢慢来”，基本上能够按照教练的计划进行的会员，都在不知不觉中达到了瘦身的目的，参加一段时期的训练以后，朋友都会说：哇，你瘦了好多啊！
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