可以让女性年轻十岁的几个小秘密_健康养生_宁乡论坛

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发表于：2011/1/22 18:49:16
来自：湖南

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　　虽然说时间催人老，但是合理的生活方式可以使女人延缓衰老，所以为了青春和容颜，你不妨尝试以下做法。
　　方法一：喝杯牛奶
　　牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。
　　方法二：常吃香蕉
　　香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
　　方法三：早餐吃好
　　早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
　　方法四：多喝开水
　　水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。
　　方法五：呵护皮肤
　　如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
　　方法六：常吃果仁
　　因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。
　　方法七：经常游泳
　　游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
　　方法八：讲究卫生
　　常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
　　方法九：户外活动
　　多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
　　方法十：多闻花香
　　植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。