晨起三种食物最好别吃
清晨起床后建议第一口吃下去的食物最好不要是以下三种:第一种:香蕉
建议空腹不要吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能敏感元素之一。
早晨要上班或者驾车者最好别拿香蕉当唯一早餐,怕反应跟不上,以免驾车时出现危险。
早晨最好不要吃这些食物
早上不能空腹吃香蕉,那什么时间吃最好呢?
建议每天早中晚餐后,可以吃上一根香蕉。吃香蕉可以增加大脑中的5-羟色胺浓度,改善脑内环境,减少引起低落情绪的激素,使人变得开朗,心情舒畅。
第二种:菠萝
建议空腹不要吃菠萝——
首先菠萝含有强酵素,空腹吃多了会伤胃;
第二,吃了饭以后再吃菠萝,营养成分更好吸收。
第三种:冷饮料
建议空腹不要喝大量冰凉的饮料,温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
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主食:五谷根茎类
不但含丰富的糖类,可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。另外,若选择较粗糙之五壳根茎类,将可提高主食类食物的附加价值。
以糙米为例,它比一般白米保留了更多的维生素B群,其中维生素B1、菸碱酸、维生素B6、泛酸等与神经传导有关,有助于稳定神经及情绪,增加注意力。
您可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全谷类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五谷根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。
清晨起床,早餐不要吃什么?
早餐的禁忌
不要:太油、太甜、太咸
早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。