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拿着崭新的健身卡，走进城市动力健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢?每次都练些什么内容呢?有什么注意事项呢?让我们跟随教练老格的指点，浏览一下...
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关于有氧运动一般应该安排在力量训练之后。注意监测心率，最大心率的60%～70%为减脂区间，最大心率的70%～80%为心肺功能训练区间。常见的有氧器械包...
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很多想通过运动瘦身的朋友，一走进健身房就急于求成，期望在很短的时期内就要达到自己的目的，但是。根据老格多年在健身房看到的，大部分急于求成的朋友最后都不...
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五）减肥者锻炼前、后饮食1．锻炼前饮食过去人们一致认为空腹锻炼有利于消耗脂肪，理由是空腹时血糖低，锻炼时能在较短的时间里动用脂肪燃烧转化为热量（能）消...
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9．喝茶茶的有效成分茶碱有兴奋神经的作用，多酚类、糖类、氨基脂等与唾液发生化学反应，刺激唾液分泌。茶碱、肌醇、胆碱等，能促进脂肪代谢，芳香类物质是脂肪...
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在许多肥胖者看来，肥胖是因为营养过剩造成的。其实不然，准确来说是摄入的热量大于支出的热量，使大量热量得不到及时消耗而转化为脂肪贮存起来，就形成发胖。那...
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健美锻炼与其他锻炼相同，练不得法，效果就不显著，甚至伤身。因此，有必要将练习时应注意的事项向大家介绍。 1．姿势要正确：徒手练习，或利用杠铃、哑...
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冬季最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了！不用怕，教你12招，甩甩甩掉小肚腩！练习1： 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起...
![[推荐]减肥 床上折腾一分钟,两星期瘦小肚腩](http://images.pccoo.cn/ablum/20110405/20110405220827517s.gif) 1520/1
原本想和朋友一起趁着周末登山踏青望远，没想到却因刹车不及摔伤骨折。昨日，仍在长沙市第四医院接受治疗的20岁的华小姐回忆当时惊险一幕，仍然心有余悸。前日...
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人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和...
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要保持苗条身材，除了节食之外，运动更是关键。并且，除了苦练还应该加上巧练。美国著名时尚杂志《大都市》最新载文，列出了5个瘦身妙招，值得一试。 1.运...
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宁乡在线【宁乡龙心跆拳道04】[分享][原创]...
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