【脊椎不好7个征兆】1.鞋后跟常被磨得高低不平；2.头部总不自觉地偏向一侧,你的一条腿总想搭到另一条腿上,或是不留神时走路时身体总向一侧倾斜；3.不能十分舒适地进行深呼吸；4.下颌常发出“咔哒”的声音；5.颈部背部发出哗哗声；6.精神不能很好地集中；7.常闪腰岔气。
亲们，要好好爱护脊椎喔。
保护脊椎必杀技
脊椎决定人体的健康，只要你有正确的生活方式，再适时地学一些保健方式，就可以把脊椎系统病变消灭在萌芽之中。
简单的颈椎保健操
STEP1：
下颌微微上扬，头用力向左上方甩，做8次。
STEP2：
然后，同样的方法头向右上方甩，也做8次。
说明：
这个动作随时随地都可以做，可以有效地预防和治疗颈椎椎间关节错位。
胸椎甩动正脊操
STEP1：
左脚向前跨一步，双手握空拳。
STEP2：
右肘关节用力向左上方抬甩，前臂齐额头自然随身体转向左方，目视正前方；同时左拳用力向身体右后上方抬甩至右肩胛下缘，左右分别做四个八拍。
说明：
爆发力点，由肘带胸椎及后背，拉长侧腰韧带、肌肉，甩动要快，收回要慢。这个动作促进肩背部血液循环，疏通督脉的经络，增强胸腺、乳腺、胰腺、心、肺、肝、胆、脾、胃的正常生理功能，提高免疫力，预防自主神经紊乱（如胸闷气短、房颤、心绞痛、早搏等）。
直立运动护腰椎
STEP1：
踮脚运动。直立位，双脚并拢，脚跟有节奏地抬离地面，然后放下，如此交替进行，持续1～2分钟。
STEP2：
踢腿运动。双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力向前踢，后伸。各持续10～20次。
STEP3：
伸展运动。双手扶物，双下肢交替后伸，脚尖着地，尽力向后伸展腰部。各持续10～20次。
STEP4：
转腰运动。自然站立位，两脚分开与肩同宽，双上肢肘关节屈曲平伸，借双上肢有节奏地左右运动，带动腰部转动。持续1～2分钟。
说明:
如果在腰椎间盘突出症的急性期进行练习，采用适应性牵拉活动和放松活动来解除腰部肌肉痉挛，改善血液循环，就可以促进炎症消除和防止神经根粘连如果是在后期，则可以进行增加腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼，以矫正腰部不良姿态，增加腰椎的稳定性，预防复发。对于病程较长，患侧下肢有肌肉萎缩或肌力下降，腰背肌力量有减弱或两侧不平衡的患者，也可通过这些运动来改善这些症状。
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